Ich führe dich durch die Übungen und baue die Musik dazu, während du atmest. Morgens, mittags und abends, feste Termine per Zoom. Alles live.
Marius Godt, Atem-Coach in Bremen
Offizieller
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Du hast Hansefit über deinen Arbeitgeber? Dann findest du meine Live Online-Sessions direkt in deiner App und buchst sie dort.
Infos für ArbeitgeberDu liegst abends wach und kommst einfach nicht zur Ruhe.
Du fühlst dich oft gehetzt, atmest flach in die Brust.
Nachmittags fehlt dir die Energie und Konzentration.
Ich arbeite mit Ableton Live und zwei Pad-Controllern. Während du atmest, baue ich den Track Schicht für Schicht auf: Tempo, Bass, Flächen, Rhythmus. Wird die Atmung ruhiger, wird die Musik ruhiger. Geht die Gruppe in eine kräftige Runde, zieht der Beat mit.
Wenn du dem Takt folgst, musst du nicht überlegen, ob du es gerade richtig machst.
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Live per Zoom zu dir nach Hause oder vor Ort in Bremen. In beiden Fällen führe ich dich mit meiner Stimme und produziere die Musik live dazu.
Morgens vor dem Arbeitstag, mittags in der Pause, abends zum Runterkommen. Wir sind dabei alle gleichzeitig in Zoom, aufgezeichnet wird nichts.
Du brauchst nur Kopfhörer und einen ruhigen Platz. Dein Mikro bleibt stumm, und ob deine Kamera an ist, entscheidest du selbst.
Knapp 300 Teilnahmen in den ersten sechs Wochen. Seit August laufen die Online-Sessions jeden Werktag.
Deine erste Session ist kostenlos
Einmal mitmachen, dann entscheiden
Alle Online-Termine, so oft du willst. Monatlich kündbar. Rechnerisch unter 5 Euro pro Woche.
Monatskarte startenOder einzeln buchen
Den Zoom-Link bekommst du direkt nach der Buchung.
Du musst nichts vorbereiten und nichts einstellen. Alles Wichtige siehst du direkt auf dem Bildschirm.
Der Raum ist schon vor dem Start offen. Bis es losgeht läuft ein ruhiges Naturbild mit Naturgeräuschen, dazu ein Countdown und alle Hinweise zum Nachlesen. So kannst du in Ruhe ankommen.
Während der Session siehst du mich am Setup, dazu die Runde, den Atemkreis und das aktuelle Tempo. Der Kreis läuft synchron zum Beat und zum Atemsound, du atmest also einfach mit. Unten zeigt dir ein Balken, wie weit die Session schon ist.
Zwei Dinge machen online den größten Unterschied.
Kopfhörer mit Kabel
Bluetooth verzögert den Ton um Sekundenbruchteile. Der Kreis auf dem Bildschirm passt dann nicht mehr zum Atemsound. Mit Kabel liegt beides sauber aufeinander.
Stabile Verbindung
Wichtiger als schnelles Internet ist eine stabile Leitung. Am besten LAN-Kabel oder nah am Router, und große Downloads solange pausieren. Sonst bricht der Sound ausgerechnet in den ruhigen Stellen weg.
Die Gruppe vor Ort pausiert gerade
Die Gruppen-Sessions vor Ort mache ich im Moment nicht. Sobald der erste neue Termin steht, findest du ihn hier im Kalender. Die Live Online-Sessions laufen ganz normal weiter, und das 1:1 in der Praxis kannst du jederzeit buchen.
Kleine Gruppe, Live-Musik im Raum.
60 Minuten, maximal sechs Personen, in der Praxis in Bremen. Du liegst auf der Matte, spürst den Sound im Raum und lässt den Alltag draußen. Wir arbeiten mit verbundener Atmung, das geht deutlich tiefer als die kurzen Online-Termine.
Schreib mir kurz. Dann bekommst du eine Mail, sobald der erste neue Termin steht. Kein Newsletter, nur diese eine Nachricht.
Bescheid geben lassenOnline: Am besten Kabelkopfhörer und eine stabile Verbindung. Dein Mikro bleibt stumm, über die Kamera entscheidest du selbst.
Vor Ort: Matten und Meditationskissen sind da. Bring nur deine eigene Decke und ein kleines Kopfkissen mit.
Buchung: läuft über Eversports. Termin im Kalender wählen, online zahlen, Bestätigung kommt sofort.
Absagen bis 24 Stunden vorher sind kein Problem, dein Termin verfällt nicht.
Fragen zur Buchung? Schreib mir einfach
Hier findest du alle Live Online-Termine. Die Monatskarte liegt im Kalender unter den Mitgliedschaften. Sobald die Gruppe vor Ort wieder startet, erscheinen die Termine ebenfalls hier.
Buchungskalender
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Psychologie-Student und zertifizierter Atem-Coach
"Atemtraining ist für mich mehr als nur Technik. Es war mein eigener Weg zurück zu Ruhe und Fokus."
Vor drei Jahren begann ich, mich intensiv mit der Physiologie des Atems zu beschäftigen, um meine Schlafqualität zu verbessern und Stress wirksam zu begegnen. Heute verbinde ich als Psychologie-Student und zertifizierter Atem-Coach wissenschaftliche Erkenntnisse mit der Praxis.
Die Musik in meinen Sessions produziere ich live, während wir atmen. An dem Teil habe ich am längsten gesessen.
Was ich dir mitgeben will, sind ein paar Übungen, die du im Alltag wirklich benutzt.
Dein Atem ist der direkte Zugang zu deinem Nervensystem. Viele von uns stecken unbewusst auf dem "Gaspedal" fest (Sympathikus).
Im Training lernen wir, die "Bremse" (Parasympathikus) wieder zu aktivieren. Das Ziel ist nicht ständige Entspannung, sondern die Fähigkeit, flexibel zwischen Anspannung und Ruhe zu wechseln, wie eine funktionierende Wippe.
Mein Ansatz ist präventiv und alltagstauglich. Je nachdem, was du brauchst, liegt der Schwerpunkt woanders. Vor allem im 1:1 stimmen wir das genau auf dich ab.
Für alle, die runterkommen wollen
Ständig unter Strom und schwer abzuschalten? Wir aktivieren gezielt den Vagusnerv, damit dein Nervensystem in den Ruhemodus schaltet.
Techniken & Effekte:
Für Haltung & Beweglichkeit
Flache Brustatmung überlastet den Nacken. Wir trainieren das Zwerchfell, um hartnäckige Verspannungen zu lösen und die Haltung zu verbessern.
Techniken & Effekte:
Für Performer & Sportler
Steigere deine Konzentration und Regeneration. Nutze den Atem als Werkzeug, um in Drucksituationen klar und leistungsfähig zu bleiben.
Techniken & Effekte:
Atemarbeit ist vielfältig. Ich kombiniere alte Traditionen mit modernen, wissenschaftlichen Ansätzen.
Hier geht es nur um dich. Wir schauen genau hin, wo dein Atem stockt, und bauen die Session Schritt für Schritt auf. Vor Ort im ruhigen Praxisraum in Bremen.
Auch im 1:1 steuere ich die Musik live und passe sie an das an, was du gerade brauchst. Das kann Stressabbau sein, Atemmechanik oder Fokus.
So kommst du zu deinem Termin
Meine 1:1 Zeiten: dienstags und donnerstags ab 16:00 Uhr, samstags vormittags. Absagen bis 24 Stunden vorher sind kein Problem.
Reicht für eine vollständige Session. Gut zum Anfangen.
Mehr Zeit für die Atemarbeit und zum Nachspüren danach.
Ohne Zeitdruck, mit einer langen Ruhephase am Ende.
Du kannst eine zweite Person mitbringen. Für viele ist der Einstieg zu zweit leichter, und die gemeinsame Erfahrung wirkt oft noch intensiver. Wähle beim Anfragen einfach das Ticket für zwei Personen.
Gesamtpreis für beide Personen zusammen.
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Kein passender Termin dabei? Schreib mir kurz, wir finden gemeinsam einen.
Eine geführte Atem-Session für euer Team, mit Live-Musik. Bei euch im Unternehmen oder per Zoom.
Ein paar Übungen, die im Büro funktionieren, ohne Matte und ohne Umziehen.
Ihr macht die Übungen selbst mit. Dazu läuft die Musik, die ich währenddessen baue.
Bei euch im Unternehmen oder per Zoom, abgestimmt auf eure Teamgröße.
Festpreis pro Gruppe, abgestimmt auf Teamgröße und Format.
Euer Unternehmen hat Hansefit? Alle Infos für Arbeitgeber
Die Wirkung bewusster Atmung auf Körper und Geist ist gut erforscht. Hier ein paar Studien, auf die ich mich stütze. Ein Heilversprechen ist das nicht.
Erkenntnis: Eine Studie untersuchte die Auswirkungen von Zwerchfellatmung auf die kognitive Leistung. Die Gruppe mit Atemtraining zeigte eine signifikante Senkung des Stresshormons Cortisol sowie eine verbesserte Aufmerksamkeit.
Erkenntnis: Das Atmen in einer Frequenz von ca. 5,5 bis 6 Atemzügen pro Minute stimuliert den Baroreflex und maximiert die Herzratenvariabilität (HRV), einen wichtigen Marker für Erholung und Stressresistenz.
Erkenntnis: Funktionelles Atemtraining und konsequente Nasenatmung fördern einen ruhigeren, erholsameren Schlaf und können nächtliches Schnarchen spürbar reduzieren.
Erkenntnis: Das Zwerchfell ist nicht nur Atemmuskel, sondern zentral für die Rumpfstabilität. Gezieltes Atemtraining stärkt die Core-Stabilität und unterstützt eine aufrechte, entspannte Haltung.
Erkenntnis: Eine Meta-Analyse von zwölf randomisierten Studien mit 785 Teilnehmenden fand einen kleinen bis mittleren Effekt: Wer Atemübungen machte, berichtete weniger Stress als die Vergleichsgruppen. Die Autoren betonen selbst, dass weitere Forschung nötig ist.
Erkenntnis: Langsames, kontrolliertes Atmen (ca. 6 Atemzüge pro Minute) ist in der Forschung mit mehr Entspannung, besserer Aufmerksamkeit und einem ausgeglichenen Nervensystem verbunden.
Mein Atem-Training basiert auf angewandter Physiologie und Neurologie. Wir nutzen messbare Techniken, um gezielt dein vegetatives Nervensystem (Sympathikus und Parasympathikus) zu beeinflussen.
Es geht hier nicht um spirituelle Erleuchtung, sondern um greifbare Effekte: einen ruhigeren Puls, eine gleichmäßigere Atmung und eine messbar niedrigere Stressreaktion.
Nein. Das Training ist als „Hilfe zur Selbsthilfe“ und als komplementäre (ergänzende) Maßnahme gedacht. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose und Behandlung.
Wenn du gesundheitliche Einschränkungen oder Vorerkrankungen hast, passe ich die Übungen exakt an deine Belastbarkeit an, idealerweise in Absprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Atem-Training ist eine privat zu zahlende Präventivleistung und wird in der Regel nicht von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet.
Dafür geht es schneller: Du benötigst kein ärztliches Rezept, wir haben keine monatelangen Wartezeiten und es werden keine Diagnosen in deiner offiziellen Krankenakte hinterlegt. Du kannst direkt und unbürokratisch starten.
Ja. Du musst nicht stundenlang im Lotussitz auf dem Boden sitzen können und wir machen keine akrobatischen Yoga-Verrenkungen.
Die Sitzungen können ganz bequem auf einem Stuhl oder gemütlich im Liegen auf der Matte stattfinden. Alles, was du brauchst, ist bequeme Alltagskleidung und die Bereitschaft, dich auf deinen eigenen Rhythmus einzulassen.
Nach einem kurzen Ankommen klären wir dein heutiges Ziel. Das kann das Herunterfahren nach einem stressigen Tag sein, aber genauso gut Leistungsoptimierung, Fokus oder das Trainieren der CO2-Toleranz für den Sport.
Anschließend erkläre ich dir die Physiologie hinter unserer Übung. Den Großteil der Zeit verbringen wir dann mit der geführten Praxis. Diese kann mal sanft und beruhigend sein, mal aktivierend und körperlich fordernd. Ich passe den Rhythmus und die Intensität (oft unterstützt durch Soundscapes) genau an dein Ziel an. Zum Schluss gibt es immer genug Raum zum Nachspüren und Reflektieren.
Eine tiefe körperliche Entspannung spüren die meisten Klienten bereits in den ersten 15 Minuten der allerersten Sitzung. Das Nervensystem reagiert unmittelbar auf die veränderte Atemmechanik.
Um dein Nervensystem jedoch nachhaltig umzuprogrammieren (z. B. für besseren Schlaf oder chronischen Stressabbau), etablieren wir eine kurze Routine für deinen Alltag. Schon 5 bis 10 Minuten regelmäßiges, tägliches Training bringen oft nach wenigen Wochen signifikante und messbare Verbesserungen.
Ich baue den Track während der Session mit Ableton Live und zwei Pad-Controllern auf und passe Tempo, Rhythmus und Klangfarbe an das an, was gerade in der Gruppe passiert.
Ein und Aus laufen über einen Atemsound, der im Takt der Musik liegt, und der Atemkreis auf dem Bildschirm läuft synchron dazu mit. Mitzählen oder auf die Uhr schauen musst du also nicht.
Kopfhörer, einen ruhigen Platz und eine Matte oder Decke. Über Laptop-Lautsprecher geht die Tiefe im Sound verloren.
Nimm nach Möglichkeit Kabelkopfhörer. Bluetooth verzögert den Ton um Sekundenbruchteile, dadurch passen Atemkreis und Atemsound nicht mehr genau zusammen. Wenn du nur Bluetooth hast, geht das auch, du orientierst dich dann besser am Ton als am Bild.
Genauso wichtig ist eine stabile Internetverbindung. LAN-Kabel oder ein Platz nah am Router ist besser als schnelles, aber schwankendes WLAN. Große Downloads oder Streams im Haushalt solltest du solange pausieren.
Dein Mikro bleibt während der Session stumm. Ob deine Kamera an ist, entscheidest du komplett selbst, niemand muss sich zeigen.
Du zahlst 19 Euro im Monat und kannst zu allen Live Online-Terminen dazukommen, so oft du willst. Du buchst sie im Kalender wie sonst auch, es wird nur nichts extra berechnet.
Kündbar zum Ende des laufenden Monats. Für die Gruppen-Sessions vor Ort gilt die Karte nicht, die buchst du einzeln.
Ich bin offizieller Verbundpartner bei Hansefit. Wenn du dort Mitglied bist, findest du meine Live Online-Sessions direkt in deiner App und buchst sie darüber.
Bei den Gruppen-Sessions vor Ort checkst du dich einfach mit dem QR-Code in deiner App ein, mehr ist nicht nötig. Die genauen Konditionen hängen von deinem Tarif ab.
Die Gruppen-Sessions vor Ort pausieren gerade. Sobald der erste neue Termin steht, findest du ihn im Buchungskalender. Schreib mir kurz, dann sage ich dir Bescheid, sobald es losgeht.
Die Live Online-Sessions laufen in der Zeit ganz normal weiter, genauso wie das 1:1 Training in der Praxis.
Ich antworte dir gerne persönlich.