Auf physiologischer Basis.
Lerne, dein Nervensystem gezielt zu steuern.
Stärke deine Atemmechanik.
Lieber allein mit mir? Zum 1:1 Atem-Training
Du liegst abends wach und kommst einfach nicht zur Ruhe.
Du fühlst dich oft gehetzt, atmest flach in die Brust.
Nachmittags fehlt dir die Energie und Konzentration.
Dein Atem ist der direkte Zugang zu deinem Nervensystem. Viele von uns stecken unbewusst auf dem "Gaspedal" fest (Sympathikus).
Im Training lernen wir, die "Bremse" (Parasympathikus) wieder zu aktivieren. Das Ziel ist nicht ständige Entspannung, sondern die Fähigkeit, flexibel zwischen Anspannung und Ruhe zu wechseln – wie eine funktionierende Wippe.
Mein Ansatz ist präventiv und alltagstauglich. Wir arbeiten genau dort, wo du gerade stehst: für mehr Ruhe, freieres Atmen und mehr Fokus im Alltag.
Für alle, die runterkommen wollen
Ständig unter Strom und schwer abzuschalten? Wir aktivieren gezielt den Vagusnerv, damit dein Nervensystem in den Ruhemodus schaltet.
Techniken & Effekte:
Für Haltung & Beweglichkeit
Flache Brustatmung überlastet den Nacken. Wir trainieren das Zwerchfell, um hartnäckige Verspannungen zu lösen und die Haltung zu verbessern.
Techniken & Effekte:
Für Performer & Sportler
Steigere deine Konzentration und Regeneration. Nutze den Atem als Werkzeug, um in Drucksituationen klar und leistungsfähig zu bleiben.
Techniken & Effekte:
Atemarbeit ist vielfältig. Ich kombiniere alte Traditionen mit modernen, wissenschaftlichen Ansätzen.
Psychologie-Student & Zertifizierter Atem-Coach
"Atemtraining ist für mich mehr als nur Technik – es war mein eigener Weg zurück zu Ruhe und Fokus."
Vor drei Jahren begann ich, mich intensiv mit der Physiologie des Atems zu beschäftigen, um meine Schlafqualität zu verbessern und Stress wirksam zu begegnen. Heute verbinde ich als Psychologie-Student und zertifizierter Atem-Coach wissenschaftliche Erkenntnisse mit der Praxis.
In meinen Sessions arbeite ich nicht nur mit Worten, sondern auch mit selbst produzierter Musik, die ich live steuere
Mein Ziel: Dir Werkzeuge an die Hand zu geben, die physiologisch wirken und ohne Vorerfahrung im Alltag anwendbar sind.
Wischen zum Lesen
Wie geht es dir gerade? Wähle deinen Zustand und erhalte einen kleinen Impuls.
Wähle deine Stimmung.
Suche passende Übung
Drei Wege, dasselbe Erlebnis: eine Gruppe, die zusammen atmet, und Live-Musik, die ich in Echtzeit produziere. Im Raum in Bremen, im Sommer draußen im Garten in Moordeich, oder live per Zoom zu dir nach Hause.
Kleine Gruppen, warmes Licht, Live-Musik im Raum.
Hier bist du wirklich im Raum. Ich baue die Musik live vor Ort, mit Ableton und Pad-Controllern, und passe Tempo und Klang an das an, was in der Gruppe gerade passiert. Kein Stream, keine fertige Playlist.
Durch die Übungen führe ich dich mit meiner Stimme. Du musst nichts können und nichts vorbereiten. Musik und Anleitung greifen ineinander, der Rhythmus trägt deinen Atem.
Du liegst auf der Matte, spürst den Sound im Raum und lässt den Alltag draußen. Genau das macht eine Vor-Ort-Session so besonders.
Nutze die Kraft des verbundenen Atems, um dein Nervensystem nach einem langen Tag wieder auf null zu setzen. Kleine Gruppe, max. 6 Personen.
Im Sommer gehen wir raus. Dieselbe Session, nur ohne Dach und ohne Hall. Zwischen den Runden hörst du Wind und Vögel statt Raumakustik. Die Musik läuft über Lautsprecher, durch die Übungen führe ich dich wie immer mit meiner Stimme.
Draußen zu liegen und tief zu atmen ist noch einmal etwas anderes. Der Blick geht nach oben, der Körper wird schwer, und der Kopf hat viel mehr Platz.
Dieselbe Tiefe, nur bei dir zu Hause. Über Zoom bist du live dabei, während ich die Musik in Echtzeit produziere. Kein aufgezeichnetes Video, sondern eine echte, gemeinsame Session.
Du brauchst nur eine Matte, Kopfhörer und einen ruhigen Platz. Ich sorge für den Rest: professionelles Setup, warmes Licht und Sound in Studioqualität.
Inkl. automatischem Zoom-Link nach der Buchung. Ideal, wenn du nicht vor Ort sein kannst oder unterwegs bist.
Online-Termin im Kalender wählen ↓
Equipment vor Ort: Matten und Meditationskissen sind da. Bring nur deine eigene Decke und ein kleines Kopfkissen mit.
Buchung & Zahlung: Läuft jetzt bequem über Eversports. Termin im Kalender wählen, direkt online zahlen, Bestätigung kommt sofort.
Du kommst öfter? Über Eversports kannst du Blockkarten (z.B. 4er-Karten) nutzen und deine Termine flexibel nach und nach buchen.
Flexibel: Absagen bis 24h vorher sind kein Problem. Dein Termin verfällt nicht.
Fragen zur Buchung? Schreib mir einfach
Hier laufen alle Gruppen-Formate zusammen: Vor Ort, Garten und Live Online. Das Format steht im Titel des Termins.
Buchungskalender (Eversports)
Zum Schutz deiner Daten laden wir den externen Kalender erst nach deiner Zustimmung.
Bist du über deinen Arbeitgeber Mitglied bei einem Firmenfitness-Anbieter? Dann sind meine Gruppen-Sessions für dich in der Regel ohne Zusatzkosten buchbar. Vor Ort und live online. Je nach Anbieter läuft das unterschiedlich.
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Meine Termine erscheinen automatisch in deiner App. Such dir einen Kurs aus und buche dort. Du musst mir vorher nichts schreiben.
Diese Anbieter sind nicht direkt an mein Buchungssystem angebunden. Deshalb schaltest du dich einmalig bei mir frei. Danach buchst du deine Termine selbst, wie alle anderen auch.
So geht's:
Bitte häng einen Screenshot deiner Mitgliedschaft an.
Die genauen Konditionen hängen von deinem Anbieter und Tarif ab. Bei Fragen zur Abrechnung schreib mir kurz.
Weniger Stress, mehr Fokus – als Erlebnis fürs ganze Team. Wissenschaftlich fundierte Atemarbeit, geführt mit Live-Musik. Vor Ort in eurem Unternehmen oder online per Zoom.
Praktische Werkzeuge, um das Nervensystem runterzufahren, direkt anwendbar im Arbeitsalltag.
Kein trockener Vortrag – eine geführte Session mit eigens produzierter Musik, die in Erinnerung bleibt.
Bei euch im Unternehmen oder bequem per Zoom – flexibel auf eure Teamgröße abgestimmt.
Festpreis pro Gruppe – individuell auf Teamgröße und Format abgestimmt.
Hier geht es nur um dich. Wir schauen genau hin, wo dein Atem stockt, und bauen deine Session Schritt für Schritt auf. Vor Ort im ruhigen Praxisraum in Bremen oder per Zoom.
Auch im 1:1 steuere ich die Musik live und passe sie an das an, was du gerade brauchst. Wir arbeiten genau dort, wo du stehst – ob Stressabbau, Atemmechanik oder Fokus.
Ein klarer Reset – ideal für den Einstieg und zwischendurch.
Mehr Raum für Atemarbeit, Integration und echtes Loslassen.
Die volle Tiefe – ganz ohne Eile, für eine umfassende Session.
Du kannst zu jeder Session eine zweite Person mitbringen. Für viele ist der Einstieg zu zweit leichter, und die gemeinsame Erfahrung wirkt oft noch intensiver. Wähle dafür beim Buchen einfach das Ticket „Zu zweit“.
Gesamtpreis für beide Personen zusammen.
Vor Ort in Bremen oder per Zoom. Wo die Session stattfindet, klären wir per Mail nach der Buchung.
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Kein passender Termin dabei? Schreib mir kurz – wir finden gemeinsam einen.
Die Wirkung bewusster Atmung auf Körper und Geist ist gut erforscht. Hier findest du eine kuratierte Auswahl wissenschaftlicher Publikationen zu Stress, Erholung, Fokus und Haltung. Sie bilden das Fundament meiner Arbeit und sind kein Heilversprechen.
Erkenntnis: Eine Studie untersuchte die Auswirkungen von Zwerchfellatmung auf die kognitive Leistung. Die Gruppe mit Atemtraining zeigte eine signifikante Senkung des Stresshormons Cortisol sowie eine verbesserte Aufmerksamkeit.
Erkenntnis: Das Atmen in einer Frequenz von ca. 5,5 bis 6 Atemzügen pro Minute stimuliert den Baroreflex und maximiert die Herzratenvariabilität (HRV) – einen wichtigen Marker für Erholung und Stressresistenz.
Erkenntnis: Funktionelles Atemtraining und konsequente Nasenatmung fördern einen ruhigeren, erholsameren Schlaf und können nächtliches Schnarchen spürbar reduzieren.
Erkenntnis: Das Zwerchfell ist nicht nur Atemmuskel, sondern zentral für die Rumpfstabilität. Gezieltes Atemtraining stärkt die Core-Stabilität und unterstützt eine aufrechte, entspannte Haltung.
Erkenntnis: Zirkuläre, verbundene Atemtechniken (Conscious Connected Breathing) zeigen messbare Effekte auf Stress und Stimmung. Sie verändern die Gehirnwellen-Aktivität und helfen, tiefe Anspannung loszulassen.
Erkenntnis: Langsames, kontrolliertes Atmen (ca. 6 Atemzüge pro Minute) ist in der Forschung mit mehr Entspannung, besserer Aufmerksamkeit und einem ausgeglichenen Nervensystem verbunden.
Mein Atem-Training basiert auf angewandter Physiologie und Neurologie. Wir nutzen messbare Techniken, um gezielt dein vegetatives Nervensystem (Sympathikus und Parasympathikus) zu beeinflussen.
Es geht hier nicht um spirituelle Erleuchtung, sondern um greifbare Ergebnisse: einen ruhigeren Puls, eine bessere Sauerstoffaufnahme im Gewebe und die messbare Senkung von Stresshormonen im Blut.
Nein. Das Training ist als „Hilfe zur Selbsthilfe“ und als komplementäre (ergänzende) Maßnahme gedacht. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose und Behandlung.
Wenn du gesundheitliche Einschränkungen oder Vorerkrankungen hast, passe ich die Übungen exakt an deine Belastbarkeit an – idealerweise in Absprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Atem-Training ist eine privat zu zahlende Präventivleistung und wird in der Regel nicht von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet.
Dein Vorteil als Selbstzahler: Du benötigst kein ärztliches Rezept, wir haben keine monatelangen Wartezeiten und es werden keine Diagnosen in deiner offiziellen Krankenakte hinterlegt. Du kannst direkt und unbürokratisch starten.
Absolut! Du musst nicht stundenlang im Lotussitz auf dem Boden sitzen können und wir machen keine akrobatischen Yoga-Verrenkungen.
Die Sitzungen können ganz bequem auf einem Stuhl oder gemütlich im Liegen auf der Matte stattfinden. Alles, was du brauchst, ist bequeme Alltagskleidung und die Bereitschaft, dich auf deinen eigenen Rhythmus einzulassen.
Nach einem kurzen Ankommen klären wir dein heutiges Ziel. Das kann das Herunterfahren nach einem stressigen Tag sein, aber genauso gut Leistungsoptimierung, Fokus oder das Trainieren der CO2-Toleranz für den Sport.
Anschließend erkläre ich dir die Physiologie hinter unserer Übung. Den Großteil der Zeit verbringen wir dann mit der geführten Praxis – diese kann mal sanft und beruhigend, mal aktivierend und physisch herausfordernd sein. Ich passe den Rhythmus und die Intensität (oft unterstützt durch Soundscapes) genau an dein Ziel an. Zum Schluss gibt es immer genug Raum zum Nachspüren und Reflektieren.
Eine tiefe körperliche Entspannung spüren die meisten Klienten bereits in den ersten 15 Minuten der allerersten Sitzung. Das Nervensystem reagiert unmittelbar auf die veränderte Atemmechanik.
Um dein Nervensystem jedoch nachhaltig umzuprogrammieren (z. B. für besseren Schlaf oder chronischen Stressabbau), etablieren wir eine kurze Routine für deinen Alltag. Schon 5 bis 10 Minuten regelmäßiges, tägliches Training bringen oft nach wenigen Wochen signifikante und messbare Verbesserungen.
Ich antworte dir gerne persönlich.